성인 여성 (혹은 모든 여자) 들의 주기는 물론 아시다시피 월경주기입니다.
성인이 돼서도 여드름이 있다면, 자신의 몸을 한번 체크해 보십시오. 대체로 이런 여드름은 몸의 어느 곳이 정상이 아님을 알려줍니다. 월경주기와 상관없이 난다면 당신의 여드름은 분명 스트레스, 담배, 일자리의 환경, 그리고 위에 이상이 있다고 신호를 보내는 것입니다.


첫째로.....

월경. 즉. 생리때면 어김없이 나타나는 여드름은 혈. 즉 피와 호르몬 때문입니다. 월경이 시작하기 일주일전 쯤부터 아마 여드름이 조금씩 생기기 시작할 것입니다. 그리고 월경 하기 약 3일전부터 끝나고 3일까지가 최대의 고비일 것입니다. 얼굴은 거무축축, 여드름 만발. 더불어 화장도 안받죠!. 이런 여드름은 고치기 쉽습니다. 물론 병원도 갈 필요가 없구요.

만얀 그대가 생리통이 있고 월경때 여드름이 있다면, 생리통을 없애고 혈을 많게 해주기만 하면 됩니다. 이런 사람들은 식생활과 생활패턴만 바꾸면 됩니다. 식생활에서 가장 중요한 점은.  채식입니다. 고기는 마음과 몸을 탁하게 만듭니다. 그래서 스님들도 고기를 안 먹는 거구요. 몸을 탁하게 만든다는 뜻은 혈을 탁하게 만든다는 뜻입니다. 월경여드름을 없애고 싶다면 당장 채소위주의 식생활을 해야합니다. 더불어 물도 많이 마셔야 합니다. 물은 몸이 가지고 있는 노폐물을 빼주기도 하지만 혈을 맑게 해주기도 합니다.

혈을 맑게 해주는 음식들은 상추같이 초록색이 들어있는 채소와 해조류입니다.(해조류중 당연 으뜸인 음식은 미역 이죠.)아! 참. 토마토도 아주 좋습니다. 고기를 안드시기로 했다면 고기대신 생선을 많이 드십시오. 생선은 정말 좋은 음식입니다. 특히 노화예방도 할 수 있는 등 푸른 생선류가 좋습니다. 또한 여성의 생리에 좋은 (정확히 말하면 여성 호르몬에 좋은) 석류도 마셔주면 좋습니다. 요새는 가볍게 포장돼서 매일 아침에 신선하게 배달돼는 것도 있으니 요런것 마셔주면 피부도 좋고 생리통도 많이 없어집니다.

이런 식생활의 패턴은 익숙해지기 쉽지 않으나 짧게 6개월 길게 60년의 건강을 보장해 줍니다. 인터넷 사이트에 채식에 관한 정보들이 많으니 가서 보십시오. 이런 식생활은 여드름뿐만 아니라 몸의 건강도 챙길 수 있어 일석이조이죠! 생활패턴에서 가장 중요한 것은 절대 불규칙적인 잠과 식생활을 하지 않는 것 입니다. 잠은 10시부터 2시까지 꼭 자두는 것 이 좋습니다. 패부재생이 돼는 시간이 이때이기 때문입니다. 만약 이것이 여의치 않으면 가능하면 비슷한 시간대에 자도록 하십시오. 몸이 최상의 컨디션을 유지하려면 그 컨디션을 만들 수 있도록 몸을 달련시켜야 됩니다. 그래야지만 몸도 상쾌. 피부도 상쾌.입니다. 식생활도 마찬가지구요. 식생활 패턴이 틀리면 위에 상당히 부담을 주게 됩니다. 소식을 하면 상관없지만 갑자기 과식을 하거나 굷어 버린다면 위를 상하게 하므로 얼굴 및 부분 (대체로 턱주위)에 여드름이 생기기 쉽습니다. (위에 좋은 것은 오렌지 쥬스입니다. 시간내서 하루에 2잔씩 마셔주면 좋습니다.)


둘째로...

만약 그대가 생리통도 없는데 여드름이 있다면, 전에도 말했듯이 이런 건 스트레스, 흡연, 일자리의 환경 그리고 위에 문제가 있다는 것입니다. 스트레스로 인해 생긴 여드름은 스트레스가 없어지므로 인해 대부분 사라집니다. 짧고 굵게가 스트레스로 생긴 여드름의 특징이죠. 요런건 화종성 여드름처럼 울긋불긋하게 나던지, 이마에 지레밭이라도 생긴 것 처럼 좌악 퍼져있던지 둘 중 하나입니다.

요런 여드름은 녹차스팀과 녹차에 담근 면솜을 얼굴에 대면 쉽사리 가라 앉습니다. 더불어 이런 여드름은 몸을 따뜻하게 해주십시오. 그리고 얼굴은 서늘하게 해주시구요. 무슨 말이냐하면 차가운 음료보단 따뜻하고 산뜻한 차를 마시고 얼굴은 서늘하게 얼음 패딩을 해주면 좋습니다. 저녁에는 아까 말했듯이 녹차를 이용한 다음 가볍게 스킨(토너, 아스트르젠트)을 바르고 피부재생 크림만 바르십시오.

피부재생 크림이 없다면 수분크림도 좋습니다. 여드름이 난 얼굴에 화장품을 잔뜩 바르면 피부가 쉴수가 없습니다. 그러니 가볍게 바르고 마음이 안정돼는 음악을 들으면서 화가났거나, 스트레스를 받았던 일을 잊어 버리십시오. 만약 마음이 안정되지 않는다면 요가나 스트레칭 혹은 명상, 것도 아니면 가벼운 숨쉬기라도 해주며 몸을 풀어주십시오. 마지막으로 일직 자는것이 최고입니다. 스트레스 받았다고 술마시고 미친듯이 나이트가서 놀면 다음날 비명지르고 싶으실 겁니다. 거울앞에서...

흡연으로 인해 생긴 여드름은 대부분 입주위에 생깁니다. 담배를 피우면서 입쪽에 화기가 돌면서 하얀 면포를 가진 여드름이 생기죠. (물론 사람에 따라 다르지만요...) 흡연으로 생긴건 금연으로 치료해야 합니다. 담배 끊으십시오. 담배는 폐에 화기(즉, 열)를 만들고 그 열들은 얼굴 쪽으로 이동합니다. 그러므로 당연히 얼굴에 여드름이 생긴 건 열 때문이죠.
열을 잠재울 방법은 열을 빼주는 것입니다. 가장 쉬운 방법은 용한 한약방에 가서 약을 지어 먹는 것입니다. 물론 담배를 피우고 여드름이 생겨서 폐에 열을 빼려고 약지으러 왔다. 라고 꼭. 정확가게 말해야 됩니다. 그래야 거기서 그대의 상태에 따라 체질에 맞는 약을 지어줍니다. 그거 한 3개월 정도 먹으면 여드름은 거의 가라앉고 여드름이 지나간 자리에 생긴 갈색자국들만 지워주면 됩니다.

한의원에서 만드는 여드름 탕약은 폐에 있는 열 혹은 몸 안에 있는 열을 몸 밖으로 빼주는데요, 열이 몸 밖으로 나갈 때에 여드름이 얼굴에 생깁니다. 그러니까 약 먹으면서 생긴 여드름은 걱정하시지 마십시오. 한의사도 안심하라고 할 것 입니다. 그 여드름이 생기면 (여드름이 꽤 큽니다.) 사람만나기 싫어서 그렇지 큰 문제가 생기지는 않습니다. 그 보다 더 중요 한 것은 그 여드름을 어떻게 관리하느냐 에 달려있는데, 약 먹어서 생긴 여드름은 절대 짜지 마시고, 자주 채소 팩을 해 주십시오. 특히. 오이팩이 좋습니다. 토마토도 좋습니다. 그리고 수분크림을 가볍게 발라주시면서 3개월만 기다리면... 피부가 전 보다 훨씬 좋아지고 여드름도 많이 들어가 있을 것 입니다. 남아있는 갈색자국들은 알로에 나무 하나 큰맘 먹고 사셔서 알로에 가지 하나 뚝 잘라 적당량 쓸만큼만 잘라서 얼굴에 발라주면 갈색자국도 금방 사라집니다. 보통 2달이면 정말 놀라울 정도로 하얗고 보드랍고 갈색자국도 희미해진 피부를 보게 될 것 입니다. ( 알로에는 각종 미네랄과 수렴 및 화이트닝 기능을 가지고 있으며 피부 세포가 훨씬 좋아지면 건강해집니다.)

단. 제 말만 믿고 무작정 가지 마시고, 믿을만한 한의사한테 상담 받으십시오.
아마 자세하고 친절히 설명해 주실 겁니다. ( 조심할 것은, 용한데 찾기 귀찮다고 동내가다간 피볼수 있습니다. 이건 경험에서 우러나온 소리니...꺼림직 하다고 생각하면 하지 마시기 바랍니다. )

일자리 환경은 어쩔 수 없는 문제이오니...당사자가 알아서 할 수 밖에 없습니다. 뜨거운 곳에서 일하는 사람과 햇빛을 많이 쬐이는 곳에서 일하는 사람들은 선크림 꼭 바르고 모자 잊지 말고 쓰십시오. 햇빛은(정확히 말하자면 UVA. UVB )여드름을 만들기도 하고, 노화도 진행속도가 빠르게 만듭니다.

그러므로 UVA와UVB가 확실히 차단돼는 선크림을 발라주며 실외에서 일하는 사람은 자외선 차단치수가 30이상인 제품을 그렇지 않는 사람은 20정도면 충분합니다. 선크림은 집에 들어오면 바로 닦아야 됩니다. 그렇지 않으면 피부트러블이 생길 수 있습니다. 더불어 선크림을 바를 시에는 집에서 나가기 30분전에 바르고 3-5시간 마다 한번씩 꼭. 충분한 양을 덧발라 주십시오. 그래야지만 자외선 차단이 확실히 됩니다.

마지막으로 위에 문제가 있어서 여드름이 생기는 사람은.....
자주 소화불량이거나, 조금만 자극적인 음식을 먹어도 속이 아픈 사람은 위에 문제가 있습니다. 그러므로 여드름이 생기기도 쉽습니다. 이런 사람들의 공통점은 얼굴빛이 약간 칙칙합니다. 눈동자 주위에 생기가 별로 없고 흰자에 엷은 빨간줄이 있습니다. 위가 안 좋은 사람은 생식과 더불어 올바른 식생활을 해주어야 됩니다. 절대. 소식하고. 맵고 짜고 비위 상하는 음식은 먹으면 안 됩니다. 이런 사람들은 채소와 채질을 바꿀 수 있는 생식이 건강에 좋습니다. 생식은 사람의 채질을 바꾸는 식생활이라고 할 수 있습니다. 매일 3끼를 꼭꼭 하라는 소리가 아니라 하루에 저녁 혹은 아침을 생식해주면 몸에 활기를 불어 넣을 수 있습니다. 일주일간은 효과를 잘 모르다가 한 1달이 지나면 확실히 달라진 걸 느낄 수 있습니다. 건강한 스님들 중에 생식하는 사람 정말 많습니다. 그만큼 몸에 좋다는 얘긴데...위가 약하거나 위에 염증있는 사람은 무리하게 하면 절대 안 됩니다. 상태가 더 안 좋아집니다.

처음 생식 할려면, 가장 기본됨과 더불어 쉬운 방법은 일요일에 시작하십시오. 아침이든 저녁이든 일요일에 시작하십시오. 그리고 하루를 건너뛰고 화요일에 다시 그 정한 시간에 맞추어 시작하시고요. 이렇게 약 3개월간 생식이 몸에 적응되면 그 다음부턴 하루에 한끼만 시작하세요. 이렇게 약 3달하시면 됩니다. 그 후에 2끼를 하던 3끼를 하던 그건 본인이 알아서 하는 것이고, 하여튼 생식은 가벼운 마음으로 가볍게 시작해야 됩니다.

‘꼭. 하고 말겠어.’ 라는 결심보다 ‘한번 해 볼까!’ 하는 결심으로 하십시오. 몸이 무리하면 피부건 건강이건 다 쉽게 상하니까...가벼운 마음으로 무리하지 마시고 가볍게 시작하세요. 더불어 가벼운 운동도 해주면 금상첨화입니다.

하루에 한잔정도는 오렌지 주스 혹은 채소 (토마토 혹은 상추가 가장 좋습니다.) 주스들을 마시면 몸이 훨씬 가볍고 위가 건강해집니다. 위가 안 좋은 사람들은 대체로 찬 음식과 찬 음료는 절대 사절해야 합니다. 목에 칼이 들어와도 찬 것들은 가까이 하지 마십시오. 따뜻한 음식이 소화에 좋습니다. 이렇게만 하시면, 병원이나 여드름을 굳이 짜지 않아도 1달정도면 없어집니다. 더불어 얼굴이나 혈색도 훨씬 좋아집니다.

몸에 이상이 생기면 여드름도 생긴다는 말처럼, 몸을 다스리면 여드름도 자연히 치료가 됩니다. 여드름이 심각하지 않다면 식생활과 생활을 조절하면 충분히 여드름은 치료가 됩니다.

여드름을 짜지 않아서 생긴 약간 붉은 자국들은 시간이 지나면 자연스럽게 사라집니다. (만약 그게 보기 흉하면 알로에를 적극 추천합니다. 알로에를 적당한 한번 쓸 정도로만 잘라서 한쪽면의 껍질만 벗겨 과육을 얼굴에 바르며 부드럽게 마사지 해주며 말려줍니다. 다 말랐으면 한번 더 바르고 얼굴을 두들겨 줍니다. 그렇게 과육을 다 쓸 때 까지 여러번 발라주면 됩니다.(알로에는 순수겔로 나온 제품을 써도 무방합니다.)

그 위에 간단한 크림을 바를 수 도 있으나, 그냥 바르지 않고 자는게 훨씬 편하고 좋습니다. 요렇게 1-2달만 하면 피부 정말 깨끗하고 탱탱해 집니다.) 여드름을 굳히 짜고 싶다면 그때마다 병원에 가서 짜십시오. 훨씬 잘 짜내고 짤 때 마다 가니까 돈도 절약할 수 있습니다.